مكملات غذائية بروتين

مكملات غذائية بروتين

مكملات غذائية بروتين

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية فربما تكون قد سمعت الرجال يتحدثون عن مكملات غذائية بروتين الذي يشربونه بعد التمرين، ونوع البروتين الذي يفضلونه، بعد ذلك تفكر في شراء مساحيق البروتين من متاجر المكملات الغذائية عبر الإنترنت، حيث يمكنك العثور على البروتين المخفوق الجاهز للشرب، والمخلوط مسبقاً في العديد من المتاجر، ولكن هل مساحيق البروتين مخصصة للاعبي كمال الأجسام فقط، أم يمكن للرياضيين العاديين الاستفادة منها أيضاً؟

مكملات غذائية بروتين

ما هي مكملات غذائية بروتين (مساحيق البروتين)؟

تأتي مساحيق البروتين بأشكال مختلفة، الأشكال الثلاثة الشائعة هي بروتين مصل اللبن، وفول الصويا، والكازين.

يقول بيتر هورفاث وهو أستاذ مشارك في قسم علوم الرياضة والتغذية بجامعة ولاية نيويورك “مصل اللبن هو الأكثر استخداماً، لأنه بروتين حليب قابل للذوبان بالماء، وهو بروتين كامل، لهذا فهو يتمتع بالكثير من المزايا”

تحتوي البروتينات الكاملة على كافة الأحماض الأمينية التسعة الضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية للإنسان.

قد يفضل بعض الأشخاص النباتيون بروتين الصويا، على الرغم من أن طعمة يعتبر سيئاً ولا يذوب بالماء جيداً.

متى يجب استخدام مساحيق البروتين؟

  • يحتاج المراهق إلى مكملات غذائية بروتين لتكملة تمارينه لأن جسمه لا يزال ينمو ويستهلك المزيد من البروتينات بشكل عام.
  • يتم تناول مساحيق البروتين إذا كنت تمارس تمريناً جديداً بالنسبة لك وتحاول بناء عضلاتك، لأنك ستحتاج إلى بروتينات أكثر من المعتاد.
  • عندما تقوم بتحسين التدريبات الخاصة، فإن كنت تتمرن عادةً لمدة نصف ساعة عدة مرات في الأسبوع، ولكن الآن قررت التدرب لوقت أطول فسيحتاج جسمك إلى المزيد من البروتين، وهنا يتوجب عليك تناول مكملات البروتينات.
  • عندما تتعافى من الإصابة. حيث يحتاج الرياضيون المصابون بإصابات رياضية إلى المزيد من البروتينات فهي تساعدهم على الشفاء.
  • إذا كنت ستصبح نباتياً، فالأشخاص الذي يتبعون أسلوب حياة نباتي يفتقد نظامهم الغذائي على البروتينات من مصادر مثل اللحوم والدجاج، والأسماك، وأحياناً من منتجات مثل الألبان، والبيض أيضاً.

 

التأثيرات الجانبية لاستخدام مكملات البروتينات

قد تسبب مكملات البروتينات ضائقة في الجهاز الهضمي، وبالأخص عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان، أو صعوبة بهضم اللاكتوز، فهم قد يعانون من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي إذا استخدموا مسحوق البروتين القائم على الحبيل.

قد تحتوي مكملات البروتينات على نسبة عالية من السكريات، والسعرات الحرارية المضافة، مما قد يسبب زيادة الوزن، وارتفاع غير صحي في نسبة السكر بالدم.

مكملات البروتينات الطبيعية

مساحيق البروتينات الخالية من المواد الكيميائية مفيدة، ولكن يجب أن تؤخذ تحت إشراف طبي، وإن كنت تخشى من تناول مساحيق البروتينات فيمكنك الحصول على البروتين من الأطعمة الكاملة مثل المكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبقوليات مثل الفول والعدس، والأسماك، والدواجن، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، فكل هذه المواد طبيعية تغنيك عن تناول مسحوق البروتينات.

  • ساعات تيسوت مميزات عالية وصنع سويسري ممتاز ساعات تيسوت هي اسم كبير جدا في عالم الساعات والماركات العالمية، حيث أن هذه الساعات كثيرا ما أبهرتنا بالجمال والتصميم الأنيق ولذا تجد الكثير من المبيعات الخاصة بهذه الساعات، تعالوا بنا لكي نتحدث في مقال شامل عن ساعات......

  • ساعات citizen بمواصفات عالية وأسعار مناسبة ساعات citizen تعد من الساعات الجيدة التي يعشقها الأثرياء ومحبي الفخامة، وهي شركة يابانية عميقة تم تأسيسها في أوائل القرن الماضي وبالتحديد في عام 1918  وكانت قد تأسست في البداية باسم معهد أبحاث شوشوكا للساعات، تعال بنا لكي نتحدث......

  • تعرف على أفضل موديلات ساعات رادو القديمه موديلات ساعات رادو القديمه كانت وما زالت من أشهر الموديلات الخاصة بالساعات، حيث أن رادو هي ماركة عالمية كبيرة بصنع سويسري وأيادي عاملة ماهرة ، وتوجد هذه الساعات بأذواق وأشكال مختلفة لذا تتناسب مع الكثير من الاختيارات، وفي......

  • اوميجا ساعه مميزة جدا تعرف على مواصفاتها مع موقع احسبها اوميجا ساعه من الساعات الرائعة جدا في تصميمها، حيث تعد من أكثر الساعات أناقة وجمالا خاصة الإصدارات الحديثة منها، هذا فضلا عن إمكانياتها ومواصفاتها العالية التي تجعلها واحدة من أفضل الساعات العالمية، تعالوا بنا في......

  • انواع ساعة ابل تعرف على أبرز المميزات انواع ساعة ابل متعددة وهنا في هذا الموضوع نتحدث بشكل تفصيلي عن هذه الأنواع وعن أبرز المميزات الموجودة في هذه الساعة الذكية التي وفرت الكثير على المستخدمين، وقد تفوقت ساعة ابل على العديد من أنواع الساعات التي أصدرتها......

  • أضف النص الخاص بالعنوان هنا افضل ماركات الساعات العالمية يمكنك الحصول عليها بكل سهولة من خلال موقع احسبها الذي يعد من بين أكبر مواقع مقارنات الأسعار في الوطن العربي، حيث نقدم لكم هنا العديد من الماركات العالمية التي حققت الكثير من المبيعات نظرا للخدمات والمميزات......

  • أبرز مميزات ساعة سيكو ومواصفات عالية ساعة سيكو تعد من الساعات الرائعة التي تتمتع بتصميم رائع ومميزات عالية بالإضافة إلى الدقة الكبيرة التي تتمتع بها هذه الساعات، وسيكو هي شركة تصنيع ساعات يابانية حققت الكثير من النجاح واستطاعت أن تكون من بين أشهر وأفضل الشركات......

  • موقع ارخص من ايهيرب إن كنت تبحث عن موقع ارخص من ايهيرب لشراء المكملات الغذائية فهنا سنعرفك على أفضل 7 متاجر وصيدليات إلكترونية مشابهة لموقع ايهرب، حيث يعد iHerb  هو متجر بقالة وصيدليات يتضمن بضائع متنوعة، وهو يعرض بشكل أساسي العقاقير الطبية، والمكملات الغذائية الكثير......

  • إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية فربما تكون قد سمعت الرجال يتحدثون عن مكملات غذائية بروتين الذي يشربونه بعد التمرين، ونوع البروتين الذي يفضلونه، بعد ذلك تفكر في شراء مساحيق البروتين من متاجر المكملات الغذائية عبر الإنترنت، حيث يمكنك العثور على البروتين المخفوق الجاهز للشرب،......

  • مختصر عن كرياتين يعد كرياتين المكمل الغذائي رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية، حيث تشير الدراسات إلى أنه يساعد على زيادة كتلة العضلات، وتعزيز القوة أثناء أداء التمارين، بالإضافة إلى ذلك فهو يوفر عدداً من الفوائد الصحية الأخرى مثل الحماية من الأمراض العصبية،......

  • مقارنة ساعات ابل في الاسعار ساعة أبل تعد من بين أنواع الساعات المميزة التي يتوفر بها عدد كبير من المواصفات العالية، حيث يوجد أكثر من تصميم للساعة يمكنك الاختيار من بين هذه التصميمات، ولا تقتصر الساعة على توفير الوقت فقط بل يوجد بعض الخدمات الأخرى......

  • أضف النص الخاص بالعنوان هنا أصبحت سماعات الايربودز منتشرة بشكل كبير نظرا لروعتها وشكلها المميز ومهامها الرائعة، حيث أنها سماعة لا سلكية وبذلك يمكنك الانطلاق بها بكل حرية نظرا لحجمها الصغير وصوتها النقي، إذا كنت تريد اقتناء سماعة ايربودز فهذا المقال سوف يساعدك كثيرا في......

  • مواصفات وسعر surface pro 7 تعرف على كل التفاصيل أطلقت شركة ميكروسوفت جهاز لوحي جديد في غاية الروعة، وهو جهاز surface pro 7 الذي يعمل بنظام ويندوز 10 وقد أضافت شركة ميكروسوفت العديد من المزايا والمواصفات العالية في هذا الجهاز، تعالوا بنا لكي نتحدث في......

  • يعتبر بروتين الايزوليت من أنقى وأفضل أنواع البروتينات، وخاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية من اللاكتوز والحليب، وقد سمي أيضاً بالبروتين المعزول وذلك لأنه مفصول عن العناصر الغذائية المشبعة مثل النشويات والدهون الضارة، وأهم ما يميزه هو سرعة امتصاصه من الجسم، فوائد هذ البروتين......

  • أفضل بروتين لزيادة الوزن على الرغم من أن فقدان الوزن هو هدف لكثير من الناس، إلا أن هنالك بعضاً منهم يرغبون بزيادة وزنهم، وذلك كي يشعروا بمزيد من القوة، أو لتحسين أدائهم الرياضي، بغض النظر عن السبب الذي يدفعك لزيادة وزنك، يجب أن تعلم أن......

  • تعرف على افضل موقع شراء بروتين إن كنت متشوقاً لتعرف افضل موقع شراء بروتين فأنت هنا بالمكان المناسب فقد اخترنا لك أفضل المتاجر التي تبيع مكملات البروتين عالية الجودة عبر الإنترنت، حيث توفر لك هذه المتاجر كل ما تريده من منتجات تساعدك على إنقاص وزنك،......



منتجات ذات علاقة

No Comments

Post A Comment

error: Content is protected !!