مكملات غذائية بروتين

مكملات غذائية بروتين

مكملات غذائية بروتين

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية فربما تكون قد سمعت الرجال يتحدثون عن مكملات غذائية بروتين الذي يشربونه بعد التمرين، ونوع البروتين الذي يفضلونه، بعد ذلك تفكر في شراء مساحيق البروتين من متاجر المكملات الغذائية عبر الإنترنت، حيث يمكنك العثور على البروتين المخفوق الجاهز للشرب، والمخلوط مسبقاً في العديد من المتاجر، ولكن هل مساحيق البروتين مخصصة للاعبي كمال الأجسام فقط، أم يمكن للرياضيين العاديين الاستفادة منها أيضاً؟

مكملات غذائية بروتين

ما هي مكملات غذائية بروتين (مساحيق البروتين)؟

تأتي مساحيق البروتين بأشكال مختلفة، الأشكال الثلاثة الشائعة هي بروتين مصل اللبن، وفول الصويا، والكازين.

يقول بيتر هورفاث وهو أستاذ مشارك في قسم علوم الرياضة والتغذية بجامعة ولاية نيويورك “مصل اللبن هو الأكثر استخداماً، لأنه بروتين حليب قابل للذوبان بالماء، وهو بروتين كامل، لهذا فهو يتمتع بالكثير من المزايا”

تحتوي البروتينات الكاملة على كافة الأحماض الأمينية التسعة الضرورية لتلبية الاحتياجات الغذائية للإنسان.

قد يفضل بعض الأشخاص النباتيون بروتين الصويا، على الرغم من أن طعمة يعتبر سيئاً ولا يذوب بالماء جيداً.

متى يجب استخدام مساحيق البروتين؟

  • يحتاج المراهق إلى مكملات غذائية بروتين لتكملة تمارينه لأن جسمه لا يزال ينمو ويستهلك المزيد من البروتينات بشكل عام.
  • يتم تناول مساحيق البروتين إذا كنت تمارس تمريناً جديداً بالنسبة لك وتحاول بناء عضلاتك، لأنك ستحتاج إلى بروتينات أكثر من المعتاد.
  • عندما تقوم بتحسين التدريبات الخاصة، فإن كنت تتمرن عادةً لمدة نصف ساعة عدة مرات في الأسبوع، ولكن الآن قررت التدرب لوقت أطول فسيحتاج جسمك إلى المزيد من البروتين، وهنا يتوجب عليك تناول مكملات البروتينات.
  • عندما تتعافى من الإصابة. حيث يحتاج الرياضيون المصابون بإصابات رياضية إلى المزيد من البروتينات فهي تساعدهم على الشفاء.
  • إذا كنت ستصبح نباتياً، فالأشخاص الذي يتبعون أسلوب حياة نباتي يفتقد نظامهم الغذائي على البروتينات من مصادر مثل اللحوم والدجاج، والأسماك، وأحياناً من منتجات مثل الألبان، والبيض أيضاً.

 

التأثيرات الجانبية لاستخدام مكملات البروتينات

قد تسبب مكملات البروتينات ضائقة في الجهاز الهضمي، وبالأخص عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان، أو صعوبة بهضم اللاكتوز، فهم قد يعانون من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي إذا استخدموا مسحوق البروتين القائم على الحبيل.

قد تحتوي مكملات البروتينات على نسبة عالية من السكريات، والسعرات الحرارية المضافة، مما قد يسبب زيادة الوزن، وارتفاع غير صحي في نسبة السكر بالدم.

مكملات البروتينات الطبيعية

مساحيق البروتينات الخالية من المواد الكيميائية مفيدة، ولكن يجب أن تؤخذ تحت إشراف طبي، وإن كنت تخشى من تناول مساحيق البروتينات فيمكنك الحصول على البروتين من الأطعمة الكاملة مثل المكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبقوليات مثل الفول والعدس، والأسماك، والدواجن، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، فكل هذه المواد طبيعية تغنيك عن تناول مسحوق البروتينات.

  • ثلاجة كلفينيتور المميزة تعرف على مواصفاتها وأسعارها من موقع احسبها ثلاجة كلفينيتور تعد واحدة من أفضل خيارات أنواع الثلاجات المتاحة، وهي صنع أمريكي خالص إلا أن هذه الثلاجات أصبحت متاحة في المملكة العربية السعودية وكذلك في جمهورية مصر العربية في القاهرة تحديدا داخل المصانع الحربية،......

  • احصل على ثلاجة سامسونج بابين بأفضل سعر من موقع احسبها توفر شركة سامسونج العديد من الثلاجات بأحجام مختلفة وتصميمات متنوعة، حيث يمكنك أن تحصل على ثلاجة سامسونج بابين بمواصفات عالية وسعر متميز نوفره لك في موقع احسبها عن طريق مقارنة الأسعار في المتاجر الإلكترونية التي......

  • احصل الآن على ثلاجة توشيبا 14 قدم بأفضل سعر من احسبها ثلاجات توشيبا تعد من الثلاجات المميزة الموجودة في السوق، والتي أثبتت كفاءتها بشكل كبير في السنوات الأخيرة نظرا لأنها تعتمد على التكنولوجية الحديثة وتهتم بجودة المواد التي يتم الصناعة منها، ونوفر في متجر احسبها......

  • ساعات بانيراي بمواصفات عالية تعرف عليها من احسبها ساعات بانيراي هي ماركة عالمية كبيرة اشتهرت بشكل كبير منذ افتتاح أول متجر لساعات جيوفاني بانيراي وذلك في مدينة فلورنسا في عام 1860، لذا نتحدث هنا عن عراقة تاريخية ونجاح كبير استمر لعشرات السنين، وبعد فتح هذا......

  • خبازة هوم ماستر بسعر رائع من خلال موقع احسبها خبازة هوم ماستر الكهربائية تعد من الخبازات المميزة التي يتم استخدامها في عمل الكثير من المخبوزات والمعجونات، وتعد هوم ماستر خبازة ذكية للغاية وتتمتع بالكثير من المميزات وتوجد بمواصفات عالية حيث توفر الوقت والجهد وتجعلك تحصل......

  • ساعات سيكو إصدارات متنوعة ومواصفات عالية ساعات سيكو تعد من بين أفضل أنواع الساعات، حيث تنتجها شركة يابانية رائدة في هذا المجال تم تأسيسها في عام 1881 بداية من فتح متجر صغير في مدينة طوكيو ووصولا إلى التوسعات والإنجازات الحالية التي استطاعت الوصول إليها، حيث......

  • اسعار ساعات هوبلت رجالي تعرف على التفاصيل اسعار ساعات هوبلت رجالي سنوضحها معكم من خلال هذا المقال المثمر، ومن المعروف بأن شركة هوبلت هي واحدة من الشركات العالمية الشهيرة التي حققت الكثير من التقدم واستطاعت أن تفرض نفسها واسمها في سوق الساعات العالمية، وتمتلك تلك......

  • ساعات كاسيو غاية في الروعة بمواصفات ومميزات عالية ساعات كاسيو تعد من أفضل وأشهر ماركات الساعات العالمية التي حققت الكثير من النجاح والشهرة على مدار السنوات السابقة، وهي شركة إلكترونيات يابانية تأسست في عام 1946 وتختص هذه الشركة القوية بصناعة العديد من أنواع الإلكترونيات وليست......

  • اسعار ساعات ديور نسائيه وأبرز مميزاتها اسعار ساعات ديور نسائيه هو موضوع حديثنا في هذا المقال الذي نحدثكم فيه عن واحدة من أشهر الماركات العالمية للساعات، وقد تم تأسيس تلك الشركة من قبل كريستيان ديور في عام 1947 وبالتحديد في مدينة باريس الفرنسية، وقد أحدثت......

  • ساعات هوبلت ثورة كبيرة في مجال صناعة الساعات ساعات هوبلت أحدثت ضجة وثورة كبيرة في مجال صناعة الساعات في العالم، وذلك نظرا لما حققته من نجاح كبير من خلال صناعة جيدة وفاخرة بالاعتماد على أفضل المواد والتقنيات الحديثة، وقد بدأت قصة هذه الساعات على يد......

  • ساعة ايفون مميزات وخصائص رائعة وسعر مناسب ساعة ايفون تعد من أفضل الساعات الموجودة الآن، وذلك نظرا لأنها تتمتع بعديد من الخصائص والمميزات المبهرة التي جعلت الإقبال كبير عليها وخاصة بعد إصدار النسخة الأحدث منها، وتوجد ساعة ابل بحجمين مختلفين، كما توجد أيضا بالعديد من......

  • ساعه باتيك فيليب أشهر الماركات السويسرية بمواصفات رائعة ساعه باتيك فيليب هي واحدة من الساعات التي تحمل طابع الحداثة والتميز مع بعض الاختلاف عن الساعات التقليدية القديمة، وكثير من الناس يعشقون تصاميم تلك الساعة وأشكالها الرائعة، لذا تعد واحدة من أغلى وأفضل الهدايا التي يمكنك......

  • ساعه تاغ هوير إمكانيات ومواصفات رائعة ساعه تاغ هوير هي واحدة من تلك الساعات الفخمة التي يبحث عنها عشاق الأناقة والتميز، حيث أن هذه الساعات تعد من أشهر الماركات في العالم وذلك بسبب تصميمها الخرافي وشكلها الرائع، وهنا في موقع احسبها نتيح لك الفرصة لكي......

  • ساعه رادو نسائيه بمواصفات عالية للغاية وأسعار مميزة ساعه رادو نسائيه يمكنكِ الحصول عليها من خلال موقع احسبها الذي يعد الموقع الأكبر في الشرق الاوسط والوطن العربي بالنسبة لمقارنات أسعار المنتجات، حيث نوفر مجموعة كبيرة من الساعات الحريمي بألوان مختلفة وأشكال جذابة للغاية، حيث يوجد......

  • ساعه رولكس نسائيه بمواصفات عالية للبيع ساعه رولكس نسائيه بمواصفات عالية للغاية وتصميم متميز، يمكنكِ أن تحصلي عليها بكل سهولة من خلال موقع احسبها الذي يوفر العديد من الإصدارات والأنواع الخاصة بهذه الماركة العالمية، ومن المعروف أن شركة رولكس هي واحدة من أفضل الشركات العالمية......

  • سعر ساعة رولكس في المتاجر الإلكترونية والاسواق العالمية سعر ساعة رولكس هو مرتفع بعض الشيء، حيث أن الأسعار المرتفعة هو شيء تشتهر به منتجات هذه الشركة على وجه التحديد، ولذا تجدها من أشهر ماركات الساعات في العالم ويلبسها الأثرياء الذين يبحثون عن الفخامة والتصميمات الرائدة......



منتجات ذات علاقة

No Comments

Post A Comment

error: Content is protected !!