هناك العديد من الفوائد التي تنتج من تناول الشوفان لذلك يجب اختيار افضل انواع الشوفان للاستفادة بأكبر قدر من الفوائد للجسم.
افضل انواع الشوفان
هناك العديد من الأنواع في الشوفان التي تقوم بتعزيز جهاز المناعة في الجسم، كما أن هناك أنواع أخرى تقوم بمد جسم الأنسان بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة في بناء الجسم.
كما أن الشوفان يساعد في تقوية الكتلة العضلة لذلك يقوم الأشخاص الرياضيون باستخدامه بشكل يومي، لذلك من خلال هذا المقال سوف نقوم بعرض افضل أنواع الشوفان الذي يكون له العديد من الفوائد لجسم الإنسان.
حبوب الشوفان
حبوب الشوفان هي عبارة عن حبوب القمح الكاملة، والتي يكون لها تأثير صحي على الجسم، كما أن لها فوائد عديدة مثل تقليل مستوى الدهون في الجسم بشكل آمن.
إن الشوفان يعد وجبة كاملة تؤدي إلى الشعور بالشبع، وهي تكون البديل الآمن للدقيق الابيض الذي يقوم بزيادة في الوزن، كما أنه غير صحي ويعد من السموم البيضاء مثل السكر والقمح.
تستخدم حبوب الشوفان في العديد من أنظمة الرجيم الشاقة حيث يتم إدخاله في الكثير من الأطعمة والمخبوزات.
فوائد حبوب الشوفان
تحتوي حبوب الشوفان على الكثير من الفوائد حيث أنها تكون من افضل انواع الشوفان والتي منها التالي:
- تعد مصدر غني بالطاقة.
- يقوم بتقليل خطر الإصابة بالسمنة المفرطة.
- تساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السكر.
- تقوم بتعزيز صحة القلب وتعمل على زيادة ضخ الدم.
- تعمل على تقوية الجلد وزيادة صحته.
- قيمتها الغذائية تكون عالية حيث تؤدي إلى الإحساس بالشبع.
- تقوم بتقليل خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال.
- تعمل على تطهير الجهاز الهضمي في جسم الإنسان وتقلل من الإصابة بالإمساك.
- تقوم بخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.
- تساعد في الحماية من العديد من الأمراض ومن أهم هذه الأمراض هو مرض السكر.
- زيادة معدلات الشعور بالشبع؛ لذلك فهي تساعد على التخسيس بالصورة الطبيعية والآمنة.
- تقوم بالمساهمة في فقدان الوزن.
- خالية تمامًا من الجلوتين.
- تقوم بتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان وبالتالي تعمل على محاربة العديد من الامراض التي تكون بسبب البكتريا.
- تحسن من حركة الأمعاء، كما أنها تحمي الجسم من الإصابة بالإمساك.
- غنية جدا بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان.
- إن الشوفان من الأطعمة منخفضة في السعرات الحرارية، وأن نسبة الدهون بها تكون منخفضة جدا لذلك تكون من افضل انواع الشوفان.
- تعد غذاء مناسب جدا في اتباع الحمية الغذائية حيث أنها تؤدي إلى الإحساس بالشبع لفترات طويلة جدا.
- تحتوي حبوب الشوفان على العديد من الألياف التي تساعد في عمليات الهضم.
- تكون غنية بالألياف التي تعمل على إفراز الهرمونات المعوية والتي تعزز الشعور بالشبع.
- تحتوي حبوب الشوفان على فيتامين ب الذي يساعد في تحسين عمليات الايض.
مكونات حبوب الشوفان
هناك العديد من المكونات الموجودة في حبوب الشوفان التي تجعله من افضل أنواع الشوفان ألا وهي كالتالي:
- تحتوي على سعرات حرارية تصل إلى ٣٠٠ سعر حراري.
- الدهون الموجودة فيها تكون حوالي ١٠.٧٦.
- الدهون المشبعة المتوفرة ١.٨٩.
- الكربوهيدرات تكون حوالي ١.١٨٢.
- تحتوي على ألياف بنسبة ١٦.٥.
- البروتينات الموجودة تصل إلى ٢٦.
طريقة استخدام حبوب الشوفان
يمكن استخدام حبوب الشوفان من خلال عده طرق وهما:
- يتم وضعه على النار بدون إي إضافات؛ حتى الغليان واكتساب الماء اللون الذهبي، ثم يتم تركه ليبرد وبعد ذلك يتم وضعه في إناء تناوله.
- ايضًا يمكن استخدام الشوفان لإنقاص الوزن الزائد للأشخاص المهتمين بالحصول على جسم مثالي حيث يتم تناول الشوفان في النظام الغذائي بشكل يومي، للحصول على أفضل نتائج.
كما يمكنكم عمل عصيدة الشوفان عن طريق المكونات التالية:
- نصف كوب من الشوفان.
- كوب واحد من الحليب الطازج.
- ١/٨ ملعقة من القرفة المطحونة.
- ملعقتين كبيرتين من المكسرات أو الجوز المفروم.
- ملعقة من السكر ويفضل أن يكون السكر البني.
سعر حبوب الشوفان
أقل سعر: 11.47 ريال سعودي.
أعلى سعر: 11.47 ريال سعودي.
لتأكيد طلب شراء هذا المنتج من خلال موقع احسبها قم بالضغط على الرابط التالي وتحصل على المنتج بجودة عالية وبسعر متميز.
اشتري الآن
دقيق الشوفان بقطع التفاح والقرفة
يعد دقيق الشوفان هو الاختيار الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في فقدان وزنهم، كما أنه من الاختيارات الصحية لجميع أفراد الاسرة؛ لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات والألياف.
فوائد دقيق الشوفان
إن الشوفان يزيد جسم الإنسان بالعديد من العناصر الغذائية حيث أن تركيبته الغذائية المتوازنة جعلته مصدر صحي للكربوهيدرات والالياف الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان؛ لذلك فإنه يعد افضل انواع الشوفان.
يحتوي دقيق الشوفان على العديد من مضادات الاكسدة التي تساهم في خفض مستويات ضغط الدم.
كما أن من اهم فوائد الشوفان أنه يقوم بخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم وذلك لأنه يحتوي على العديد من الألياف القابلة للذوبان وأيضًا الغير قابلة للذوبان.
لصحة القلب
يقوم دقيق الشوفان على تعزيز صحة القلب؛ وذلك لأن به العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في التحكم في مستويات ضغط الدم، كما أنها تحمي القلب من العديد من الأمراض.
للجهاز الهضمي
كذلك فإن من فوائد دقيق الشوفان انه يقوم بتعزيز الجهاز الهضمي؛ لأنه يحتوي على العديد من الألياف غير قابلة للذوبان، والتي تقوم بدورها على زيادة نمو البكتيريا النافعة.
كما أنه عندما يختلط دقيق الشوفان مع الماء، فإن مادة البيتاجلوكان الموجودة فيه تقوم بتشكيل مادة هلامية حيث أن هذه المادة تساعد في تعزيز البكتيريا النافعة في معدة الإنسان.
يساعد دقيق الشوفان على تخفيف ومنع الإمساك وتحسين صحة الأمعاء لذلك فإنه افضل انواع الشوفان الموجودة في الأسواق.
إنقاص الوزن
من أهم فوائد الشوفان دوره في فقدان الوزن الزائد حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناوله بشكل يومي؛ حتى يقوموا بإنقاص الوزن الزائد لديهم.
كما أن دقيق الشوفان يعرف بانه غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تعطي شعورا بالامتلاء، والذي قد يساعد في تقليل الكمية المتناولة من الطعام وتحقيق الهدف الأساسي وهو خسارة الوزن.
بالإضافة الي أن تناول دقيق الشوفان يعطي الشخص الشعور بالشبع الذي يمتد إلى 4 ساعات تقريبًا لهذا السبب فإنه من افضل انواع الشوفان.
للجهاز التنفسي
يحد من مخاطر الإصابة بالربو حيث اثبتت الدراسات العلمية ان هناك عدد كبير من الأطفال الذين تناولوا دقيق الشوفان بأول فترات حياتهم ولاحظوا أن خطر الإصابة بالربو قد انخفض بشكل كبير جدًا.
لا يوجد فرق بين الشوفان ودقيق الشوفان؛ وذلك لأن دقيق الشوفان يتم صنعه من طحين الشوفان لذلك فإن الفائدة تكون واحدة، لكن بنسبة أقل بالطبع من حبوب الشوفان الكاملة.
يقوم دقيق الشوفان بتقليل خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة حيث أن تناول حبوب الشوفان الكاملة يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة.
للذاكرة
إن الشوفان يساهم في تعزيز الأدراك لدى الأشخاص البالغين فقد أظهرت بعض الدراسات إلى أن تناول الشوفان يساعد في زيادة سرعة الأداء العقلي.
كما أنه يعمل أيضًا على تقوية الذاكرة وتقليل الوقت اللازم للتفكير وأداء المهمات بشكل سريع لذلك يكون هذا النوع هو افضل انواع الشوفان المتوفرة في الأسواق.
سعر دقيق الشوفان بقطع التفاح والقرفة
أقل سعر: 9.07 ريال سعودي.
أعلى سعر: 11.17 ريال سعودي.
قم بزيارة متجر احسبها واستمتع بأفضل العروض والمزايا الذي يقدمها المتجر حيث يقدم أفضل المنتجات بأسعار متميزة.
اشتري الآن
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع مقرمشات مالحة بأحسن سعر والجودة
اقرأ أيضًا: تعرف على أهم مكونات وفوائد شعير مطحون وبأحدث الأسعار
عميلنا العزيز يرجى العلم بأن هذا المنتج يمكنك شرائه عبر موقع احسبها من الممكن أن يخضع في بعض الأحيان الي تغيير في جودة المنتج ولكن هذا التغيير يكون للأفضل.
يمكنك شراء هذا المنتج عن طريق موقع احسبها.
